ভাজা তিলের বীজ কীভাবে খাবেন

ভাজা তিলের বীজ কীভাবে খাবেন? 10 টি সৃজনশীল উপায় প্রকাশিত

তিল অত্যন্ত উচ্চ পুষ্টির মান সহ একটি উপাদান। ভাজা তিলের একটি শক্তিশালী সুগন্ধ রয়েছে এবং এটি সরাসরি খাওয়া বা উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত খাবারগুলিতে স্বাদ যুক্ত করতে পারে। গত 10 দিনে, তিল সম্পর্কে আলোচনা ইন্টারনেটে খুব জনপ্রিয় হয়েছে, বিশেষত # 新狗新道 # এবং # সেমিসহেলথ রিসিপ # এর মতো বিষয়গুলি প্রায়শই গরম অনুসন্ধানগুলিতে ছিল। এই নিবন্ধটি ইন্টারনেটে তিলের বীজ খাওয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়গুলি বাছাই করবে এবং আপনার রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় তিলের বিষয়ের র‌্যাঙ্কিং তালিকা (গত 10 দিন)

2। 10 ভাজা তিল খাওয়ার সৃজনশীল উপায়

1।তিল বিবিম্বাপ: ভাজা তিলের বীজ ক্রাশ করুন, গরম ভাতগুলিতে ছিটিয়ে দিন এবং স্বাদে কিছুটা লবণ যোগ করুন। এটি সহজ এবং সুস্বাদু।

2।তিল শক্তি বল: মধুর সাথে তিলের বীজ এবং কাটা বাদামের সাথে ছোট ছোট বলগুলিতে মিশ্রিত করুন। এটি সম্প্রতি ফিটনেস সার্কেলের সর্বাধিক জনপ্রিয় নাস্তা।

3।তাহিনী: ভাজা তিলের বীজকে একটি সূক্ষ্ম সসে মারতে একটি খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করুন, যা নুডলস মিশ্রিত করতে, গরম পাত্রের মধ্যে ডুবতে বা ঠান্ডা খাবার তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

4।তিল ক্যান্ডি: Traditional তিহ্যবাহী পদ্ধতিটি হ'ল তিলের বীজ এবং সিরাপ মিশ্রিত করা এবং সেগুলি আকারে টিপুন। সম্প্রতি, এটি ম্যাচা পাউডার এবং কোকো পাউডার হিসাবে নতুন স্বাদ যুক্ত করা জনপ্রিয়।

5।তিল সয়া দুধ: পুষ্টি দ্বিগুণ করতে সয়া দুধ তৈরি করার সময় এবং সুবাসকে আরও সমৃদ্ধ করার জন্য উপযুক্ত পরিমাণে ভাজা তিলের বীজ যুক্ত করুন।

6।তিল সালাদ: জলপাই তেল, লেবুর রস এবং মধুর সাথে তিলের বীজ মিশ্রিত করুন এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ সালাদগুলির সাথে মিশ্রিত করুন।

7।তিল রুটি: সুগন্ধ এবং জমিন বাড়ানোর জন্য বেকিংয়ের জন্য রুটির পৃষ্ঠের উপরে ভাজা তিলের বীজ যুক্ত করুন বা রুটির পৃষ্ঠের উপরে ছিটিয়ে দিন।

8।তিল পেস্ট: ভাজা তিলের বীজ এবং আঠালো ভাতের আটা একটি পেস্টে সিদ্ধ করা হয়। এটি একটি traditional তিহ্যবাহী স্বাস্থ্য মিষ্টি।

9।তিল আইসক্রিম: একটি অনন্য স্বাদ তৈরি করতে আইসক্রিম উপাদানগুলিতে তিলের পেস্ট যুক্ত করুন।

10।তিল সিজনিং: বারবিকিউড মাংস এবং মাছের জন্য সিজনিং হিসাবে ব্যবহার করতে অন্যান্য মশালার সাথে তিলের বীজ মিশ্রিত করুন এবং গ্রাইন্ড করুন।

3। তিল পুষ্টির মানের তুলনা (প্রতি 100 গ্রাম)

4। তিল খাওয়ার টিপস

1। আর্দ্রতা এবং অবনতি এড়াতে ভাজা তিলের বীজগুলি সিলযুক্ত পাত্রে সঞ্চয় করা ভাল।

2। দৈনিক খরচ 20-30 গ্রামে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত খরচ অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের কারণ হতে পারে।

3। তিলের বীজের বাইরের ত্বক শক্ত, তাই দুর্বল হজম ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিরা খাওয়ার আগে এটি পিষতে বেছে নিতে পারেন।

4। তিলের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের এটি খাওয়া এড়ানো উচিত। সাধারণ অ্যালার্জির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকের চুলকানি, শ্বাস নিতে অসুবিধা ইত্যাদি।

5। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সহ তিলের বীজ খাওয়া লোহার শোষণকে প্রচার করতে পারে।

গত সপ্তাহে, সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে #新肖新 ওয়েচলেঞ্জের বিষয়টি উত্তপ্ত হতে চলেছে, অনেক খাদ্য ব্লগাররা উদ্ভাবনী রেসিপিগুলি ভাগ করে নিয়েছেন। ডেটা থেকে বিচার করে, তিল সস রেসিপিগুলি এক বছরের-বছর বয়সে 35%বৃদ্ধি সহ সর্বাধিক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। Traditional তিহ্যবাহী বা উদ্ভাবনী উপায়ে খাওয়া যাই হোক না কেন, ভুনা তিলের বীজ আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পুষ্টি এবং স্বাদ যুক্ত করতে পারে।

তিলের বীজ ছোট হলেও এগুলি পুষ্টিকর। আমি আশা করি এই নিবন্ধে প্রদত্ত এটি খাওয়ার 10 টি উপায় আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই পুষ্টিকর খাবারকে আরও ভালভাবে সংহত করার জন্য অনুপ্রেরণা এনে দিতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত সংবিধান অনুযায়ী সংযম করে খেতে ভুলবেন না এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার উপভোগ করুন!