ওজন না বাড়িয়ে আপনি কোন ধরণের পানীয় পান করতে পারেন?

ওজন না বাড়িয়ে আপনি কোন ধরণের পানীয় পান করতে পারেন? ইন্টারনেটে জনপ্রিয় পানীয়গুলির স্বাস্থ্য গাইড

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারণার জনপ্রিয়করণের সাথে, কীভাবে কম ক্যালোরি এবং লো-চিনিযুক্ত পানীয়গুলি চয়ন করবেন তা সম্প্রতি ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের মধ্যে পুরো ইন্টারনেট থেকে হট আলোচনার ডেটা একত্রিত করে বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা পানীয়গুলির একটি তালিকা সংকলন করতে যা আপনাকে উচ্চ-চিনিযুক্ত পানীয়গুলির সমস্যাগুলি সহজেই এড়াতে সহায়তা করার জন্য ক্যালোরি তুলনা এবং পানীয় পরামর্শের পাশাপাশি আপনাকে চর্বিযুক্ত করে না!

1। 10 দিনের মধ্যে গরম পানীয়ের বিষয়গুলির তালিকা

2। 5 টি বিভাগের জন্য লো-ক্যালোরি পানীয়ের জন্য সুপারিশ

3। "সিউডো-স্বাস্থ্যকর" পানীয়গুলি সাবধানে বেছে নেওয়া দরকার

সম্প্রতি, জনপ্রিয় বিজ্ঞান ব্লগার @নট্রিটিজিস্ট গু জোঙ্গি উল্লেখ করেছেন:"'লো চিনি' লেবেলযুক্ত কিছু রস পানীয় এখনও 20 গ্রাম/বোতল চিনি রয়েছে।"। নিম্নলিখিতগুলি লুকানো উচ্চ-চিনিযুক্ত ট্র্যাপ পানীয়:

4। 3 বৈজ্ঞানিক পানীয় পরামর্শ

1।সময় নিয়ন্ত্রণ: রাতের বেলা ক্ষুধা এড়াতে সকালে চিনির বিকল্প পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়
2।ম্যাচিং বিধি: সিরাপের পরিবর্তে দারুচিনি পাউডার সহ কফি বিপাকের হার 15% বাড়িয়ে দিতে পারে (ডেটা উত্স: 2024 "খাদ্য বিজ্ঞান")
3।দৈনিক ক্যাপ: অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ রোধ করতে চিনি-মুক্ত চা পানীয়গুলি 1500 মিলি অতিক্রম করা উচিত নয়

5। টপ 3 নেটিজেনদের দ্বারা প্রস্তাবিত

জিয়াওহংশুতে 10,000 জনের ভোটদানের ফলাফল অনুসারে #
চ্যাম্পিয়ন: সান্টরি ওলং চা (চিনি মুক্ত সংস্করণ)
রানার আপ: ইউয়ানকি ফরেস্ট ফাইবার চা কর্ন সিল্ক চা
দ্বিতীয় রানার আপ: ওরিয়েন্টাল পাতা সবুজ ম্যান্ডারিন পু'র

সংক্ষেপে বলতে গেলে, কোনও পানীয় বেছে নেওয়ার সময় আপনাকে পুষ্টির লেবেলে ফোকাস করতে হবে এবং শূন্য চিনি, শূন্য ফ্যাট এবং কয়েকটি অ্যাডিটিভ সহ প্রাকৃতিক পানীয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। পুষ্টি সম্প্রদায়ের দ্বারা সম্প্রতি প্রচারিত "ক্লিন লেবেল" ধারণার সাথে মিলিত, সাধারণ সূত্রগুলির সাথে পানীয়গুলি প্রায়শই স্বাস্থ্যকর। মনে রাখবেন:সেরা পানীয়টি সর্বদা সিদ্ধ জল হয়, আপনি যখন বিশেষ প্রয়োজন হয় তখন আপনি এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক পছন্দ করতে উল্লেখ করতে পারেন!